Ergonomische Maus

Wenn man sehr viel vor dem PC sitzt, kann eine ergonomische Maus zu wahren Wundern verhelfen. Denn eine ergonomische Maus ist eine Entlastung für die Hände. Oft sorgt langes Zocke zu Verspannungen oder Schmerzen. Durch die Nutzung einer ergonomische Gamingmaus beugst du diese Risiken vor.  Eine ergonomische Maus ist besser an die Bedürfnisse des Körpers angepasst, als eine herkömmliche Maus und hilft dabei die Hand und das Handgelenk, so wie die Schultern, den Nacken und den Rücken zu entspannen. Dadurch erreicht man eine wesentlich gesündere Körperhaltung und fühlt sich wesentlich wohler, wenn man stundenlang vor dem Computer sitzt.

Empfehlung

Razer DeathAdder
  • max. 6400 DPI
  • Laser-Sensor
  • kabelgebunden
Zowie EC2-B
  • max. 3200 DPI
  • optischer Sensor
  • kabelgebunden
LUDOS FLAMMA
  • max. 10000 DPI
  • Laser-Sensor
  • kabelgebunden

Welche Beschwerden gibt es auf Grund einer falschen Haltung?

Wenn man einen bestimmten Bereich seines Körpers dauerhaft negativ belastet, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen. Diese dauerhaften Belastungen nennt man Repetitive Strain Injury, kurz genannt RSI-Syndrom. Auf Deutsch heißt dies:“ Verletzung durch wiederholte Belastung“. 

 

Viele Menschen können mit dem Begriff jedoch nichts anfangen, da wir viel öfter die umgangssprachlichen Begriffe Mausarm, Tennisarm, Sekretärinnenarm oder auch Golferarm benutzen. Bestimmt ist dir auch bekannt, dass man durch eine üÜberanstrengung eines bestimmten Muskel im Körper, eine Sehnenscheidenentzündung hervorrufen kann. Diese fällt aber nicht unter den medizinischen Sammelbegriff RSI.

rsi_symptom

Symptome vom RSI-Syndrom sind Beschwerden:

  • in der Hand
  • im Arm und Handgelenk
  • im Nacken
  • in der Schulter

Diese Beschwerden werden auf Grund von häufig monotoner Arbeit hervorgerufen. Oft hat man nicht nur Beschwerden in der Hand oder im Handgelenk, sondern die Beschwerden treten in Kombination auf. Meistens klagen Gamer oder Büroarbeiter über diese Beschwerden, da diese stundenlang vor dem PC sitzen und immer wieder die selben monotonen Bewegungen mit ihren Armen und Händen verrichten.

 

Meistens hat man auf Grund der Handgelenksschmerzen also auch einen verspannten Nacken oder Rückenbeschwerden. Abhilfe kann eine ergonomische Maus schaffen. Wir beschränken uns in diesem Artikel jedoch auf die ergonomische Gamingmäuse. Diese Mäuse sind hauptsächlich für Videospiele gedacht, können jedoch auch im Büro eingesetzt werden. Sie helfen dir eine auf Grund ihrer Form eine bessere Körperhaltung zu bekommen und die Symptome, so wie Schmerzen zu reduzieren.

Woran erkennt man das RSI-Syndrom?

Personen die täglich am PC ihre Arbeit verrichten sollten genau darauf achten, ob ihr Körper irgendwelche Signale sendet, dass irgendetwas nicht stimmt. Das RSI-Syndrom beginnt nämlich nicht direkt mit schmerzen oder einem unangenehmen Gefühl. Oftmals beginnt das Symptom mit einem einfachen Kribbeln in den Fingerspitzen, was auf eine verschlechterte Blutzirkulation hinweist. Auch kann man ab und zu ein leichtes unterschwelliges stechen im Handgelenk bemerken, was sich auf den ersten Blick nicht wirklich gefährlich anfühlt, jedoch kann dies auf eine anbahnende Entzündung hinweisen. Warnzeichen die man aber ganz einfach erkennen kann, sind Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Wenn du also einige dieser Symptome schon selbst bei dir gemerkt hast, ist es Zeit zu handeln. Du solltest über eine vorbeugende Verhaltensänderung nachdenken.

Wie kann man das RSI-Syndrom vorbeugen oder es behandeln?

Da meistens das RSI-Symptom durch monotone Computerarbeit mit einer Tastatur und Maus hervorgerufen wird, richten sich diese Tipps besonders an unsere Zocker und Büroarbeiter. Folgende Ratschläge solltest du befolgen um das RSI-Syndrom vorzubeugen oder zu behandeln:

  • gute Sitzhaltung
    Drehstuhl mit Armlehne
    richtiges Höhenverhältnis zum Tisch
  • regelmäßige Pausen
  • Bewegung und Abwechslung in der Körperhaltung
  • weiche, gepolsterte Arm-/Handgelenksunterlagen
  • ein ergonomischer Arbeitsplatz
    ergonomische Maus
    ergonomische Tastatur
    verschiedene Mäuse
    höhenverstellbarer Tisch
  • regelmäßiger Sport

Die richtige Maushaltung

Auch kann man das RSI-Syndrom hervorbeugen indem man seine Maus richtig hält. Im allgemeinen gibt es drei verschiedene Haltungen für eine Maus. Ich werde hier nur ein wenig darauf eingehen. Möchtest du mehr darüber wissen, wie man seine Maus richtig hält, kannst du dies in meinem Artikel Maus richtig halten, nachlesen.

 

Es gibt drei verschiedene Griffe für die Maus:

Palm-Grip

Palm-Grip

Fingertip-Grip

Claw-Grip

Claw-Griip

Ergonomische Maus zum Zocken

Meine Empfehlung

Razer DeathAdder

Die Razer Deathadder ist eine der besten ergonomischen Mäuse, die es auf dem Markt gibt. Mit ihren 12,7 x 7,0 x 4,4 cm (Länge/Breite/Höhe) liegt sie perfekt in der Hand und hat eine sehr schöne Form. Sie wiegt zudem 105g. Die Razor Deathadder Elite bietet maximal 6400 DPI und verfügt über 1000Hz Abfragerate. 

 

Die Maus besitzt ein Ergonomisches Design für Rechtshänder mit strukturierten seitlichen Gummigriffen. Dadurch liegt die Maus extrem gut in der Hand uns sorgt für eine gesunde Haltung. Auf Grund des ergonomischen Designs wird zudem der Rücken und die Schultern entlastet, da man die Maus automatisch anders hält, als eine herkömmliche Maus.

 

Mit der 4-G-Beschleunigung wirst du außerdem nie Probleme haben, dass der Mauszeiger durch zu schnelles bewegen von einem Punkt zum anderen Springt. Zudem besitzt sie 2 weitere Buttons auf der linken Seite, was bedeutet das die Maus leider nur für Rechtshänder geeignet ist. Der Hersteller verspricht bei der Razer Deathadder eine Lebensdauer von bis zu 10 Millionen Klicks und gibt 2 Jahre Garantie.

Top Qualität

Gummigriffe

Liegt perfekt in der Hand

4-G Beschleunigung

Meine Bewertung

Preis-Leistung 95%
Komfort 100%
Qualität 100%

Die Alternative

Zowie EC2-B

Die Alternative zur Razer Deathadder ist die Zowie EC2-B, eine ergonomischen Maus der Extraklasse. Sie besitzt folgende Maße: 12,0 x 6,0 x 4,0 cm (Länge/Breite/Höhe) und wiegt nur 90,7g. Sie ist also ein Stück kleiner als die Razer DeathAdder und zudem noch leichter. 

 

Die Zowie EC2-B bietet maximal 3200 DPI und verfügt über 1000Hz Abfragerate. Auf Grund des Ergonomischen Designs was für Rechtshänder entwickelt wurde, liegt sie obwohl sie keine seitlichen Gummigriffe hat, perfekt in der Hand und sorgt für eine gesunde Haltung.

 

Ein absolutes Highlight der Maus ist der verbaute optische Sensor. Im Gegensatz zur Razer Deathadder ist die Zowie EC2-B nämlich eine optische Maus mit einem der besten Sensoren, die es auf dem Markt gibt. Ob man eine optische oder eine Lasermaus zum Zocken verwenden sollte, kannst du hier nachlesen.

Unglaubliche Qualität

Extrem guter Sensor

Liegt perfekt in der Hand

Relativ Teuer

Meine Bewertung

Preis-Leistung 95%
Komfort 100%
Qualität 100%

Die Budget-Version

LUDOS FLAMMA

Zu guter letzt kommen wir zur Budget-Version der ergonomischen Mäuse. Die  Ludos Flamma besitzt wie die Razer Deathadder die Maße 12,0 x 7,0 x 4,0 cm (Länge/Breite/Höhe), wiegt jedoch nur 99,8g. Obwohl die Maus extrem billig ist, wirkt sie für Ihren Preis recht hochwertig. Zudem besitzt sie eine RGB-Beleuchtung. 

 

Die Maus bietet maximal 10.000 DPI und ganze 7 programmierbare Tasten. Auch die Abfragerate beträgt 1000Hz. Natürlich ist die Maus wie schon die beiden anderen Mäuse ergonomisch, bietet jedoch noch dazu eine rutschfeste schweißhemmende Oberfläche. Die Maus bietet trotz ihres niedrigen Preises maximalen Komfort für eine gesunde Haltung. 

Sehr billig

trotz Preises gute Qualität

rutschfeste Oberfläche

RGB-Beleuchtung

nicht so guter Sensor

Meine Bewertung

Preis-Leistung 95%
Komfort 95%
Qualität 85%

Passt die Maus perfekt in meine Hand?

Um dies zu erfahren müsst ihr zuerst eure Hand in der Länge und in der Breite messen.

Handabmessung
Handabmessung Breite

In den beiden Fotos könnt ihr sehen, dass ich die Länge und die Breite meiner Hand gemessen habe. Die Handlänge misst man vom Handballenanfang bis zum Mittelfinger. Die Breite misst man vom Daumen bis zum Ende der Hand. Meine Hand hat eine Länge von 16,6 cm und eine Breite von 9,5. Die Einteilung in die Kategorien Klein, Mittel und Groß wird jedoch nur Anhand der Länge der Hand festgelegt.

Kleine Hände:

14 – 16,9 cm

Mittlere Hände:

17cm – 19,5 cm

Große Hände:

19,6 cm und darüber

Wie finde ich die perfekte Maus für mich?

Um nun die perfekte Maus für einen zu finden nimmt man 60% der Handlänge und 60% der Handbreite.

60% meiner Handlänge:

 16,6 cm * 0,6 = 9,96cm

60% meiner Handbreite:

 9,5 cm * 0,6 = 5,7 cm

Das heißt das die perfekte Maus für meine Hände 9,96 cm lang und 5,7 cm breit ist. Diese Werte sind aber nur ein Anhaltspunkt. Man sollte diesen Werten immer noch 1 – 2 cm Spielraum geben. Ich habe beispielsweise die perfekte Maus für mich gefunden: die Zowie FK1.

Diese hat die Maße:  12,7cm x 6,6 cm 

In der Länge liege ich also ein wenig über den 1-2cm Spielraum, jedoch ist die Breite perfekt.

Fazit

Eine richtige Haltung ist also mehr als nur wichtig, wenn man jeden Tag stundenlang vor dem PC sitzt. Eine ergonomische Maus kann zwar die RSI-Symptome vorbeugen bzw. lindern jedoch ist es wichtig, dass man auch auf seine Sitzhaltung achtet. Auch ein ergonomischer Arbeitsplatz und Pause sind von Bedeutung. Jedoch ist mit einer ergonomischen Gamingmaus der erste Schritt in die richtige Richtung getan, da diese die Haltung vor dem PC schon um einiges verbessern kann.

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